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江苏治疗抑郁病医院

发布时间:2018-12-08 22:59:11 来源:昆明军海脑科医院

强迫症和抑郁症是当下生活中很多人都有患得的精神方面的疾病,从实际表现来看很多患者在患得了强迫症和抑郁症后往往都不知道自己已经生病了,即使知道也并不清楚自己到底患得的是强迫症还是抑抑郁症,这对及早的对症治疗很是不利。下面我们就强迫症和抑郁症的表现来为大家做下有关的介绍吧。

1.运动不足

如果患上了抑郁症,会连动一下身体都嫌麻烦,不知不觉就在床上懒散度过了一天。但你知道吗运动不足会导致郁抑症症状恶化。

一项研究显示,适量的运动能起到治疗抑郁症的效果。建议每周进行三次40分钟左右的漫步。

2.睡眠不足

慢性睡眠不足也会导致患上抑郁症。晚睡、睡眠时间不规则、睡前喝含有咖啡因的饮品、睡眠环境不够安静等江苏治疗精神病医院,是导致睡眠不足的原因。

建议入睡不快、睡眠浅的人尽快找到原因,提高睡眠质量。此外,在睡前最好不要看电视、玩电脑、玩手机,下午不要喝咖啡,并保持寝室黑暗。

3.不与人交往

压力持续积攒的话,便很容易产生“谁都不想见、希望谁都不要理我”的想法。但是,独自一人闷闷不乐很可能导致情绪进一步低沉。

据了解,和知心的家人、朋友交往能够减少郁抑症的患病率。当然,你没必要和讨厌的人搭话,但千万别和理解你的人断绝交往。

4.经常烦恼

抑郁状态下,消极想法总会一个接一个产生,最终占据你的头脑。不仅如此,你越是思考就越是不安、越是烦恼。

为了抑制这样的恶性循环,你可以投入去做一件事,以此放松心情。如果这样做后仍摆脱不了消极思考江苏治疗精神病医院,那么可以将自己的想法记录下来。这样一来,自己烦躁的心情将得到整理,不明情绪也会随之消失。

自己如何调解抑郁症状?专家提醒,抑郁症是临床常见的一种心理疾病,其会严重影响到患者的正常生活,对此,抑郁症患者应该及时到医院诊断治疗,切勿讳疾忌医。